bialko w

zgadza się trzeba coś z tym zrobić ! -provit 85 z tego co wiem to większosći białko pochodzące z soi , reszta ale chyba niewielkie ilości to białko jaja i serwatki ! ale w dokładnie jakich proporcjach jest te zestawienie to nie wiem ! ..?? Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-06-27 23:52:47

No to nas robią w babola. Sprawdzę ten temat , podjadałem to białko ale nie zagłębiałem się w opis. Jak zwykle uwierzyłem sprzedawcy w sklepie któtry pewnie poleca to naczym najwięcej zarabia

zeby zwiekszac mase musisz miec dodatni bilans kcal. nie wazne czy na obiad zjesz ryz czy ziemiaki, a na kolajce jogurt czy twróg, wazene zeby wiecej jesc niz spalasz, i bialko trzymac przynajmniej na poziomie 1,6g na kg wagi. Budowanie masy to nie tylko nadmiar kalorii i zapychanie się byle czym. Ważna jest jakość i wartość składników odżywczych [...]

1 platki owsiane z mlekiem + jajecznica z 3 jaj 2(w szkole) bialko(12 hour protein elite) + banan 3(obiad w szkole) tu roznie 4 przed treningowy: panga,albo mintaj 5 potreningowy: bialko(12 hour....) + piers z kurczaka + banan 6 przed snem pol opakowania twarogu chudego (125g)

po jednej : "Po pierwsze dieta. Mam pewne osiągnięcia w tej dziedzinie, z wagi 85kg spadłem na 64. 7kg miesięcznie Nie jest łatwo,ale można wytrzymać.Tylko warzywa,owoce a mięso jedynie raz w tygodniu i to gotowane bez soli. Dużo wody nie gazowanej ( ok 4.5l dziennie ) , poza tym,żebyś miał trochę siły,aby jeszcze chodzić kup sobie [...]

No więc. Białko 240g = 960kcal Tłuszcze 130g = 1170kcal Węglowodany 217g = 870kcal Łącznie 3000kcal, przy zapotrzebowaniu na 3300kcal. Jak uda mi się skomponować z tego te 7 posiłków to wkleje do sprawdzenia. Zmieniony przez - gib-gibon w dniu 2009-06-22 12:51:39

"... Białko 240g = 960kcal Tłuszcze 130g = 1170kcal Węglowodany 217g = 870kcal Łącznie 3000kcal , przy zapotrzebowaniu na 3300kcal.." Witam Moim zdaniem skromnym za dużo białka, obliczyłeś zapotrzebowanie na niego dla swojej obecnej wagi a powinieneś dla wagi docelowej (Z własnego doświadczenia powiem ze gdy schodziłem ze 102 kg [...]

to tak jak mi, raz na jakiś czas jakąś odżywke. w posiłku byle by było białko i węglowodany- chociaż te ostatnio ograniczyłem i 6 kg z wagi spadło w momencie a wymiary w miejscu. Zredukuj delikatnie i będzie ogień (ale i tak jest bardzo dobrze jak na forme zimową ;) pozdrawiam

Sogi poleciały. Zakupiłem Trec - Whey 100 dużą pake 2kg smak waniliowy. Zamierzam do tej owsianki dodawać. I teraz pytanie czy to białko też nadaję się na noc, bo na opakowaniu pisze, że 2-3 razy dziennie w tym podają, że na noc też można. I teraz czy opłaca się brać to białko na noc też nieraz czy tylko ranno i po treningu.

Mozesz zrobic sobie taki cykl ale 200zl to troche malo, bo kupujac mono piro i citro zaplacisz ponad 200zl a wypadaloby kupic jeszcze bialko. A to ze miales zero efektow po kretce za 2i3 razem moglo byc spowodowane zla dieta, zbyt krotka przerwa miedzy jednym a drugim cyklem, zlym treningiem, itd. Wiec jak masz do dyspozycji takie fundusze to kup [...]

Tekst Rippera Premium Nutrition Test-A-Boost 120 kaps. Teraz w zasiegu ręki masz nowy rewolucyjny produkt który pozwoli Ci być jeszcze większym i jeszcze silniejszym! Od zawsze głównym hormonem warunkującym wiele czynników u mężczyzny był testosteron zwany eliksirem męskości. Znalazł się on również w kręgu zainteresowań kulturystów gdyż jego [...]

zważ, że to są produkty Megabola... każde białko ma aminokwasy... a wiesz dlaczego? bo białko jest zbudowane z aminokwasów. a te wolne aminokwasy... hmmm nie odczujesz ich i tak więc po co... Zmieniony przez - Yoortshack w dniu 2006-12-28 14:07:37

Na początku nic nie kupuj. Dobra dieta i dobry trening i zobaczysz jak szybko pójdzie.Ewentualnie do uzupełnienia diety jakiś gainer albo białko. Jak poczujesz, że jest stagnacja to wtedy dopiero suplementy w stylu kreatyny. Ale nie radziłbym wcześniej niż po 6msc ćwiczeń.Na razie porządnie dopracuj dietę zanim zakupisz ewentualnie białko albo [...]

Mam pytanie: jest masa, w DT plus kcal, ww 50-100g DNT minus kcal, ww <50g bialko 3g/kgmc (duzo, ale z samych orzechow/masla orzechowego wpada 1g/kgmc), reszta to tluszcze. przy takiej ilosci weglowodanow+trening silowy 4xweek, zapasy glikogenu sa pewnie uszczuplone. (czy moze nie?) ale zakladajac, ze zbiorniki z glikogenem sa na niskim [...]

Witam. Stosuję CBL, reverse diet po redukcji z wejściem na spokojną masę. Ze średnio 1800 kcal/ dziennie mam 2400 w tej chwili. Ćwiczę co drugi dzień Rozkład: DNT: 180B / 20-30W / 130T = 2000 kcal DT: 180B / 340W / 80T = 2800 kcal (trening w godz. 16-17.30, od 18 do 23 jem prawie całe węgle + białko + ok. 30g tłuszczu) Waga jeszcze [...]

Ok, - wzrost 191-2 - waga 85, fotka niżej z września to jakoś 87kg chyba, teraz jest ciut lepiej. - 27lat - Wyniki siłowe z ostatniego tygodnia: mc110x5 (ale to było już na siłę calkiem), podciąganie pdchwytem 7,7,6, przesiad raczej głęboki niż płytki 70x5, wyciskanie 70x5 chyba. Wyciskanie na bary z brody, szeroko 30x10. Dipsy 14,14,13 (na ilość [...]

Cześć, jakiś czas temu, w grudniu troszkę tu pisałem w tym temacie, teraz mam fotki z dziś, pierwsze trzy są z września, ale to samo było w październiku pewnie bo nic z tym nie robiłem, kolejne trzy z rana dziś, na luzie, i ostatnie trzy jakaś tam lekka spinka. Jade ciągle na 2400kcal w DT, 2200 lub mniej jak nie liczę w DNT, białko min.160g, [...]

Witam. Ostatnio trafiłem na artykuł w dziale na temat CN i troche mnie zaciekawił temat. Obecnie jestem na zbilansowanej diecie ale po wiekszej ilosci WW czuje sie ospały i nic mi sie nie chce, wiec pomyslałem że moze bym sprawdził CN. Cwiczę mało a Solaros w artykule wspomniał ze CN moze sie sprawdzic i bez cwiczen. Waga ~ 110kg 189cm obecnie na [...]

[...] zeby to byla milosc od pierwszego lizniecia , ale lepsze, niz ta moja odzywka, na widok ktorej juz mi sie zoladek podrywa :-| , ma to swoje zalety, bo jej prawie nie ruszam, bialko dobijam zarlem :-PP . Dzisiejsza micha i wczorajszy trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a3a281201f2498397ec1b12b9990c29.png [...]

Hmm wiecie za bardzo nie wiem jakie pompki na co :D ale może se poradzę:D Ej bo niektórzy w swoich planach piszą białko itp :D Białko czyli np: ser biały ? :D Nie karajcie